ALOITTAMINEN
Aloittaminen on aina kaikista hankalinta. Mieti avaruusrakettia. 90-prosenttia sen käyttämästä energiasta kuluu siihen että se voisi voittaa maan vetovoiman. Samalla tavalla kuntoilun aloittaminen vie suurimman osan energiasta. Kun peruskunto on saatu on todella helppoa pitää sitä yllä.
Muista aloittaessasi aina se että ihmistä ei ole tarkoitettu juoksemaan nopeampaa kuin hänen voimansa antavat periksi. Suuret saavutukset saadaan vähän kerrallaan. Tärkeämpää kuin se montako kiloa saat pudotettua painoasi tai montako toistoa saat lisättyä ohjelmaasi on se kauanko jaksat pitää samaa tahtia yllä. Maratoonari ei voi tehdä loppukiriä endimmäisen kilometrin aikana. Varoituksen sanana: Jos olet ylipainoinen tai sinulla on jokin sairaus tai muu ongelma niin kysy rohkeasti ammattilaisilta apua. Kerro heille tavoitteistasi ja kysy miten voit saavuttaa ne. Tee ammattilaisten ohjeiden mukaisesti koska sinun terveytesi on sinulle tärkeää. On turhaa yrittää pelailla uhkapelejä omalla terveydellään! |
TARVIKKEET
Aloittaaksesi treenaamisen et tarvitse paljon välineitä. Itseltäni löytyy säädettävät käsipainot, hyvä nahkainen hyppynaru, nilkkapainot, jumppakuminauha, ja paksua narua jota käytän venytellessäni. Pidä päälläsi mukavat vaatteet jotka antaa tarpeeksi periksi että pystyt liikkumaan (itse käytän shortseja ja t-paitaa). Liikunnan alottajalle myös hyvät juoksulenkkarit ovat todella hyvä ostos. Mutta kotona suoritettava kuntoliikunta ei vaadi paljoa välineitä.